হার্ট ভালো রাখার জন্য কোন খাবার গুলো খাওয়া উচিত

হার্ট আমাদের শরীরে শুধু রক্ত পরিবহনে নয় এবং সারা শরীরের শারীরিক ও মানসিক সমন্বয় কর্মকাণ্ডের মাঝে সাধন করে থাকে । শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ ও সুন্দর জীবন যাপন করলে আপনি বুঝে নেবেন আপনার হার্ট এখনো ভালো আছে। দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখা আমাদের হার্ট ভালো রাখার প্রথম শর্ত। আমরা জানি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ যার হার্টের পালস রেট থাকে প্রতি মিনিটে ৬০-১০০ মাত্রাতে। অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে তাদের পালস রেট প্রতি মিনিটে ৪০-৪৫ হয় বা কমও হয়।

একজন চিকিৎসকের মতে একজন মানুষের শরীরে স্বাভাবিক এই মাত্রাই পালস রেট থাকলে তার হার্ট যথেষ্ট ভাল হিসেবে ধরা হয়। আমাদের শরীরে হার্টকে ভালো রাখার জন্য কি কি খাবার খাওয়া উচিত সেই সব খাবারগুলো যদি আমরা জেনে বুঝে খাই তাহলে আমাদের শরীরে হার্ট ভালো থাকে এবং হার্ট অ্যাটাক বা হার্টের রোগের ঝুঁকি কম থাকে। আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ হলো হার্ট। হার্টের সমস্যা যদি হয় তাহলে সেটা বোঝারও অনেক উপায় রয়েছে। হার্টের সমস্যা হলে আপনি নিজে নিজেই বুঝতে পারবেন।

হার্টের সমস্যা বিভিন্ন কারণে হয়ে থাকে যেমন উচ্চ রক্তচাপের কারণে, শরীরের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে, শরীরের ওজন অতিরিক্ত হলে, খাদ্যের তালিকায় অস্বাস্থ্যকর খাবার থাকলে, মাদকদ্রব্য সেবনের ফলে এবং মানসিক চাপের ফলে হার্টের মারাত্মক সমস্যা হয়ে থাকে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। তাই আমাদের জানা উচিত কোন কোন খাবার গুলো হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।