যে ১১ কারণে রোজ কমলা খাবেন - কমলা খাওয়ার উপকারিতা

ভূমিকা

কমলার পুষ্টি উপাদান

যে ১১ কারণে রোজ কমলা খাবেন

• কমলা শারীরিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত কমলা খেলে ছোটখাটো রোগ আমাদের থেকে দূরে থাকে এবং বড় বড় রোগ থেকে দূরে থাকা যায়।

• ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য প্রতিদিন কমলা খাওয়া উচিত। কমলায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং কাল সবসময় দাগ দূর করতে সাহায্য করে।

• ব্রেস্ট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং স্কিন ক্যান্সারের মতো সমস্যার ঝুঁকি কমায়।

• কমলায় প্রচুর পরিমাণে আশ পাওয়া যায়। আর এই আশ ডায়বেটিস রোগীদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

• কমলার ভেতরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ। কমলাতে ভিটামিন এ থাকার কারণে কমলা চোখের দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

• আপনি যদি আপনার শরীরে যদি ভিটামিন সি এর ঘাট দেখা যায় তাহলে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে কমলা খাবেন। কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং শরীর স্বস্তি নিয়ে আসতে সাহায্য করে।

• এছাড়াও কমলাতে ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় উপাদান থাকে যা আমাদের শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

• কমলা আমাদের কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত কমলা খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

• কমলা তে থাকে প্রচুর পরিমাণে থায়ামিন । থায়ামিন আমাদের শরীরের পুষ্টি প্রক্রিয়া এবং খাবারকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে।

• কমলাতে আরো পাওয়া যায় বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ উপাদান যা আমাদের শরীরের কোষকে সুস্থ রাখে।

• একটি কমলাতে ১৭০ টি বেশি ফাইটোকেমিক্যাল এবং ৬০ টি ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে । যেটা আমাদের শরীরের দীর্ঘমেয়াদি রোগের ক্ষেত্রে ওষুধের চেয়ে ভালো কাজ করে।

কমলা খাওয়ার উপকারিতা

• কোলেস্টরলের মাত্রা কমাতেঃ দ্রবনীয় এক ধরনের ফাইবার থাকে কমলাতে যাকে পেকটিন বলা হয়ে থাকে। এটি আমাদের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ফেলতে সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরনের খারাপ কোলেস্টেরলকে কমিয়ে ফেলে এবং ভালো কোলেস্ট্রল বৃদ্ধি করে থাকে। যা আমাদের শরীরের রক্তের কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখে।

• চোখের উপকারঃ কমলা কেরোটিনয়েড সমৃদ্ধ ফল। এগুলোর মধ্যে বিদ্যমান ভিটামিন এ আমাদের চোখের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে। বিভিন্ন বয়সের কারণে বা অন্যান্য কারণে চোখের সমস্যা হয় যেমন দৃষ্টিশক্তি কমে যায়, চোখে ছানি পড়ে ইত্যাদি সমস্যা হয়। আপনি যদি নিয়মিত কমলা খেয়ে থাকেন তাহলে এই সমস্যাগুলো সব শেষ হয়ে যাবে।

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করেঃ কমলা তে থাকা পুষ্টি উপাদান এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট গুলি আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে থাকে এবং কমলা আমাদের ইনসুলিন উপাদানে সাহায্য করে। যার কারণে আমাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

• ওজন কমায়ঃ ভিটামিন সি এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় কমলাতে। কমলা আমাদের শরীরের বা চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং বাড়তে না দিতেও সাহায্য করে। যার ফলে আমাদের শরীরের ওজন কমে যায় এবং ভারসাম্যতা বজায় থাকে।

• ত্বকের উপকারঃ কমলাতে বিদ্যমান রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। প্রতিদিন নিয়মিত কমলা খাওয়ার ফলে আমাদের ত্বকের ভেতরের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং ত্বকের উপরে হওয়া কালো সবসময় দাগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা আমাদের স্বাস্থ্যের ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও আমাদের সর্দি , জ্বর এবং কানের সংক্রমণ থেকেও ভালো রাখতে সাহায্য করে।

• বাতের ব্যথা দূর করেঃ কমলা তে থাকা ভিটামিন সি একটি ভালো এন্টি এক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এই এন্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরের জয়েন্টের ব্যথাগুলো কমাতে সাহায্য করে। কমলাতে বিদ্যমান প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন আমাদের হাড়ের যেকোনো রোগ সৃষ্টি করতে বাধা দেয়।

• ক্যান্সার থেকে রক্ষা করেঃ কমলাতে আরও বিদ্যমান থাকে ডি-লিমোনিন , যেটি এক ধরনের যৌগ। এই যৌগটি আমাদের ফুসফুসের ক্যান্সার, ত্বকের ক্যান্সার , এমনকি মেয়েদের স্তনের ক্যান্সার হওয়া থেকে দূরে রাখে। এছাড়াও ভিটামিন সি থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় যার ফলে ক্যান্সারের মতো রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়।

• কিডনিতে পাথরঃ লেবুতে থাকা ভিটামিন সি আমাদের কিডনিতে পাথর হওয়া থেকে দূরে রাখে। তাই প্রতিদিন নিয়মিত কমলা লেবু খেতে হবে যাতে করে কিডনিতে পাথর না হয়।

অতিরিক্ত কমলা খাওয়ার অপকার

• কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য ভালো কিন্তু অতিরিক্ত ফাইবার শরীরে ঢোকার কারণে পেট ব্যথা হতে পারে। তাই অতিরিক্ত কমলা না খাই।