চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা

চিয়া সিড কি

ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

চিয়া সিড এর উপকারিতা

• চিয়া সিডে রয়েছে ওমেগা-৩ , যেটা আমাদের শরীরের হৃদরোগের ঝুঁকি কমা এবং রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
  
  
• চিয়া সিড শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  
  
• চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে থাকে।
  
  

• এই বীজ আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করে থাকে।
  
  
• চিয়া সিড আমাদের কোলনকে পরিষ্কার রাখে , তাই নিয়মিত এই বীজ খাওয়ার ফলে আমাদের কোলন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম থাকবে।
  
  
• এই বীজ আমাদের শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
  
  
• চিয়া সিড আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে সহায়তা করতে পারে।
  
  
• চিয়া সিড শরীরের ত্বক , চুল এবং নক সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।
  
  
• চিয়া সিড নিয়মিত খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা থাকলে সেটাও দূর হয়ে যাবে।
  
  
• চিয়া সিড রক্তে সুগারের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে , এর কারণে আমাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম।
  
  
• চিয়া সিডে দুধের চেয়েও ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে , যা আমাদের হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।
  
  
• চিয়া সিড হাঁটুর এবং বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথাও দূর করতে পারে।
  
  
• চিয়া সিডে ডিমের চেয়েও তিনগুণ বেশি প্রোটিন পাওয়া যায় , যেটা মানুষের দেহের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতেও সাহায্য করবে।
  
  
• রাতে ঘুমানোর আগে যদি চিয়া সিড খাওয়া হয় তাহলে রাতে ঘুমটাও ভালো হবে।

চিয়া সিড এর অপকারিতা

• চিয়া সিড অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ব্রেস্ট ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই অতিরিক্ত নয় নিয়ম মতই এবং সঠিক পরিমাণে চিয়া সিড খেতে হবে।
  
  
• অতিরিক্ত চিয়া সিড খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের ওজন অসাভাবিকভাবে কমে যেতে পারে।
  
  
• চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তাই এটি অতিরিক্ত খেলে আপনার পেটের সমস্যা হতে পারে। আপনার যদি শারীরিক কোন সমস্যা হচ্ছে মনে হয় তাহলে এই বীজ খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
  
  
• চিয়া সিড আমাদের শরীরের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই অতিরিক্ত চিয়া সিড খেয়ে ফেললে রক্তচাপ অনেক বেশি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

লেখকের মন্তব্য